水素水は老化を防ぐ

水素水は老化を防ぐ

活性酸素とは酸素が活性化したものです呼吸で酸素を取り入れご飯を食べて体の動かして代謝してくるうちに作られる元気で勢いのある酸素のことです呼吸して取り入れた酸素の2パーセントがこの活性酸素と言われここで作られる活性酸素はスーパーオキシドアニオンラジカル略してスーパーオキシド善玉活性酸素言われています活性酸素は殺菌能力が高く体内に入ったウイルスやバイ菌有毒物質を破壊する力がありますただ増え過ぎてしまうと細胞や遺伝子を酸化させてしまい人間に害のある現象をうながしてしまいますこうした悪い原因になってしまう活性酸素はヒドロキシルラジカル等悪玉活性酸素言われています活性酸素と水素水運動老化の関係活性酸素は酵素抗酸化物質含む食べ物によって活性酸素を減らせる事ができますただ酵素に含まれる成分ビタミンCビタミンEカロテノイド亜鉛等の成分には悪玉活性酸素だけでなく善玉活性酸素も減らされてしまうので酵素を含む食べ物には注意が必要となります善玉活性酸素を減らさず素悪玉活性酸素のみを減らす抗酸化物質が注目されていますそれが水素水です水素水は弱い還元性を持っており善玉活性酸素とは反応せず悪玉活性酸素と還元反応を示し汗や尿等の水分となって体の外に流れていきますまた水素は元素記号でもわかるように最も軽い物質でありますこの物質を取り入れれば体のありとあらゆるところを循環することができるのではと医療の中で注目を集めています活性酸素は過度の運動をしたりすると普段生活している活性酸素の発生量の2倍外での日の光に浴びて空気の悪いところで過度の運動をしたりすると数10倍にも増えると言われています筋肉トレーニングとかでも歯を食いしばって呼吸を止めて力むようなトレーニング方法だと呼吸をした時にいっきに活性酸素が発生しますプロアスリートが短い寿命になってしまうのはこれが原因だと言われています過度な運動をする前には事前に酵素を含む食べ物を食べておく準備体操を入念にしておく本格的に動く前にゆっくりと体を動かし徐々に運動量を上げていくといった対策が必要になります最近では老化現象が起こる原因は活性酸素から発生した悪玉活性酸素が体の中にある細胞や遺伝子を酸化させているからではないかと言われています老化現象が進んでしまうと肝機能の低下シミそばかす動脈硬化心筋梗塞脳梗塞がん等のさまざまな病気を発症してしまいます活性酸素は紫外線ストレス過度の運動汚れやホコリのある部屋にいるとどんどん増えていきます白血球数が増えるのと同じです40歳を過ぎると悪玉活性酸素から身を守る抗酸化酵素が減っていきます無理な生活リズムをしていると老化現象を止められなくなります活性酸素を抑えられる生活環境を整えましょう活性酸素を除去する方法活性酸素を除去するには3つの方法があります1つ目は酵素抗酸化物質含む食べ物や飲み物を摂ることですビタミンC果物類ビタミンE緑黄野菜や柑橘類カロテノイドトマトやわかめやモズク亜鉛等発酵食品や牡蠣ポリフェノール紅茶やお茶水素水素水これらの食品を摂ることで抗酸化酵素を上げることができますただ水素水以外の抗酸化酵素は善玉活性酸素と悪玉活性酸素の両方を減らしてしまうので摂り過ぎには注意が必要ですまた水素水の摂り過ぎも水中毒という病気になるので1日に1.52リットルに抑えましょう2つ目は適度な運動をすることです過度な運動をすると悪玉活性酸素を多くつくることになるのですが適度な運動ウォーキングやゆったりとしたジョギングラジオ体操ヨガピラティス等抗酸化酵素を上げ代謝が活発になり冷え性や中性脂肪の減少生活習慣病の予防にもなります外で運動する場合の注意として炎天下では日焼け止めを適度に水分補給をして下さい空気の悪い場所車の排気ガスやたばこの副流煙等ではマスクを付けましょう3つ目は生活環境や生活習慣を整えることです部屋がほこりだらけだったらそれだけで活性酸素は増えますほこりが無くなるようこまめに掃除をしましょう暴飲暴食やお酒たばこを控えることで活性酸素を抑えます過度な飲み食いお酒は体の中にエネルギーを多く作り過ぎその副産物として活性酸素が増えますたばこは摂取しただけで活性酸素は増えますまとめちょっとした生活環境や生活習慣の工夫や改善で老化現象を遅らせることがわかってきています私達の平均寿命が100歳を越えることは意外と早いのかもしれません

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